Fase d'entrenament III.
setmana 3.
sessió aeròbica: 58' carrera
escalfament: 19' de 57 a 65Fcmàx
preogresions: 2x (1' a 73-75FCmàx+ 3' trote a 70Fcmàx) + 7x (1' a 78-83Fcmàx + 3' trote a 72Fcmàx
retorn: 2' de 70 a 60Fcmàx
sessió musculació: esquena+bíceps+abductors+adductors+bessons+quàdriceps