Fase d'entrenament III.
setmana 3.
sessió aeròbica: 55' bicicleta estàtica.
escalfament: 15' a 52Fcmàx
constant: 15' a 62Fcmàx + 15' a 66Fcmàx
retorn: 10' de 66 a 55FCmàx
sessió musculació: pectorals+tríceps