Fase d'entrenament III.
setmana 4.
sessió aeròbica: 51' carrera.
escalfament: 20' de 55 a 65Fcmàx
progresiu: 25' fins 79FCmàx
retorn: 6' baixant a 70Fcmàx
sessió musculació: pectorals+bíceps+abductors+adductors+bessons