Fase d'entrenament III.
setmana 2.
sessió aeròbica: 70' bicicleta estàtica.
escalfament: 15' a 52Fcmàx+ 15' a 57Fcmàx
sèries curtes:  8 x 2'30" (3 primeres entre 73-78Fcmàx + 5 següents entre 80-88 Fcmàx) recuperacions 2'30" entre 65-73Fcmàx.
retorn: 2'30" de 75-65Fcmàx
sessió musculació: espatlles+tríceps+solis