Fase d'entrenament III.
setmana 2.
sessió aeròbica: 65' bicicleta estàtica.
escalfament: 15' a 50Fcmàx+ 15' a 55Fcmàx
constant:  30' entre 60-65Fcmàx.
retorn: 5' de 65 a 50Fcmàx
sessió musculació:pectorals+bíceps+quàdriceps