Fase d'entrenament I.
setmana 2.
sessió aeròbica: 60' bicicleta estàtica
escalfament: 15' a 57Fcmàx + 10' a 62Fcmàx
6 sèries 2'30"  entre 80-88 Fcmàx amb recuperacions 2'30" entre 65-73Fcmàx
retorn: 5'  a 66FCmàx
musculació: tríceps+pectorals