Fase d'entrenament I.
setmana 2.
sessió aeròbica: 44' carrera
escalfament: 19' de 55 a 62Fcmàx
5 progressions 1': entre 76-80Fcmàx +3' trote entre 70-73Fcmàx
retorn: 5' fins a 60FCmàx
musculació: bíceps+esquena+quàdriceps