Fase d'entrenament I.
setmana 2.
sessió aeròbica: 60' bicicleta estàtica
escalfament: 15' a 51Fcmàx + 10' a 57Fcmàx
sèries: de 5' a 75Fcmàx. recuperacions 2'30" a 64Fcmàx
retorn: 10' a 65FCmàx
musculació: bíceps+pectorals+isquios