Fase d'entrenament I.
setmana 3.
sessió aeròbica: 62'30" bicicleta estàtica
escalfament: 15' a 48Fcmàx + 10' a 54Fcmàx
constant 20' a 60Fcmàx + 10' a 62Fcmàx + 5' forts fins a 75Fcmàx
retorn 2'30 fins a 53Fcmàx
sessió musculació: pectorals+tríceps