Fase d'entrenament I.
setmana 3.
sessió aeròbica: 62'30" bicicleta estàtica
escalfament: 15' a 51Fcmàx + 10' a 56Fcmàx
7 x 2'30 forts amb 2'30 constant
màxims forts: de 73 a 85Fcmàx progresiu
mínims constant: de 60 a 68Fcmàx
retorn 5' a 66Fcmàx
sessió musculació: espatlles+abductors