Fase d'entrenament I.
setmana2
sessió aeròbica: 62'30" bicicleta estàtica
escalfament: 10' a 46Fcmàx + 10' a 52Fcmàx
4 repeticions de 10' constants a 60Fcmàx a 65Fcmàx, a 66Fcmàx i a 67Fcmàx
retorn 2'30 fins a 55Fcmàx
sessió musculació: esquena+bíceps+abductors+adductors