Fase d'entrenament 1.
setmana 2.
sessió aeròbica: 65' carrera.
escalfament: 7' a 51Fcmàx + 7' de 54 a 60Fcmàx
piràmide:
16' entre 63-72Fcmàx
15' entre 72-74Fcmàx
10' entre 78-82Fcmàx
10' entre 73-74Fcmàx
sessió musculació: espatlles+trícep+quàdriceps+bessons