Fase d'entrenament 1.
setmana 2.
sessió aeròbica: 65' bicicleta estàtica.
escalfament: 15' a 46Fcmàx + 10' a548Fcmàx
35' constants entre 58 a 64FCmàx
retorn: 5' a 57Fcmàx
sessió musculació: pectorals+bíceps+glutis