Fase d'entrenament 1.
setmana 3.TEST
sessió aeròbica: 68' carrera.
escalfament: 11' a 57Fcmàx
23' entre 76-86Fcmàx
5' a 75Fcmàx
23' entre 82-90Fcmà
retorn: 6' de 88 a 68Fcmàx