Fase d'entrenament 1.
setmana 3.
sessió aeròbica: 62'30" bicicleta estàtica.
escalfament: 15' de 40 a 45Fcmàx + 10' de 50 a 53Fcmàx
constant progresiu: 35' de 54 a 62Fcmàx

retorn: 2'30" a 60Fcmàx
sessió musculació: esquena+bíceps+squats