Fase d'entrenament I.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 57' carrera
escalfament: 13' de 54-64Fcmàx
progressions  10 x (1' forts + 3' trote)
màximes forts de 75 a 88Fcmàx progresives
mitjanes trotes entre 72-80Fcmàx progressius
sessió musculació: pectorals+bíceps+quàdriceps