Fase d'entrenament I.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 65' bicicleta estàtica
escalfament: 10' a 47Fcmàx + 10' a 57Fcmàx
5 x (5' forts + 3' recuperant)
1r's forts entre 70-78Fcmàx
2n's forts entre 76-80Fcmàx
3r's forts entre 76-82Fcmàx
4t's forts entre 80-84Fcmàx
5e's forts entre 82-88Fcmàx
recuperacions entre 60-72Fcmàx
5' constants a 69Fcmàx
sessió musculació: esquena+tríceps+glutis