Fase d'entrenament 1.
Setmana 3.
Sessió aeròbica: 50' bicicleta estàtica
escalfament: 15' a 48Fcmàx + 10' a 52Fcmàx
20' entre 57-69Fcmàx
5' retorn a 54Fcmàx
sessió musculació: dorsals+bíceps