Fase d'entrenament 1.
Setmana 1.
Sessió aeròbica: 60' bicicleta estàtica
escalfament: 10' a 46Fcmàx + 10' a 51Fcmàx
20' entre 51-54Fcmàx
20' entre 53-55Fcmàx
sessió musculació: espatlles+tríceps+glutis