Fase d'entrenament 1.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 70' bicicleta estàtica
escalfament: 15' a 47Fcmàx + 10' a 56Fcmàx
piràmide progresiva 25'-20'
10' de 60 a 66Fcmàx
10' entre 69-76Fcmàx
5' entre 79-81Fcmàx
10' entre 77-74Fcmàx
10' entre 63-67Fcmàx
sessió musculació: espatlles+bíceps+abductors+adductors