Fase d'entrenament 1.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 70' bicicleta estàtica
escalfament: 15' a 49Fcmàx + 10' de 51 a 62Fcmàx
40' entre 66-71Fcmàx
5' retorn fins a 54Fcmàx
sessió musculació: espatlles+tríceps+glutis