martes, 12 de enero de 2016

Fase d'entrenament 1.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 47' carrera
escalfament: 11' a 42Fcmàx
2 x 5' progresius a 63Fcmàx i a 69Fcmàx
2' recuperació intercalats a 48Fcmàx
3 x 5' forts entre 78-84Fcmàx
2' recuperació intercalats a 54Fcmàx
3' retorn a 60Fcmàx
sessió musculació: espatlles+tríceps

No hay comentarios: