Fase d'entrenament 1.
Setmana 1.
Sessió aeròbica: 80' bicicleta de muntanya
20' escalfament entre 45-51Fcmàx
10' entre 55-70Fcmàx
30' entre 45-65Fcmàx
10' entre 65-80Fcmàx
10' entre 45-55Fcmàx