Fase d'entrenament 1.
Setmana 1.
Sessió aeròbica: 48' carrera
escalfament: 14' entre 51-57Fcmàx + 6' entre 62-66Fcmàx
2 x 10' suaus amb 2'intercalats
suaus entre 69-75Fcmàx
4' retorn de 66-56Fcmàx
sessió musculació: pectorals+bíceps+bessons