Fase d'entrenament 1.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 75' bicicleta estàtica
escalfament: 15' a 46Fcmàx + 10' a 54Fcmàx
fartleck 9'-7'-5'-3'-1' intercalats 4'-3'-2'-1' + 5' + fartleck 1'-3'
1r's forts de 57-77Fcmàx
màxims de la resta forts de 78-84Fcmàx
mínims constants entre 57-69Fcmàx
5' retorn a 63Fcmàx
sessió musculació: espatlles+bíceps