Fase d'entrenament 1.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 51' carrera
escalfament: 17' entre 51-57Fcmàx
10' entre 60-66Fcmàx
2' a 51Fcmàx
17' a 78Fcmàx
5' retorn a 63Fcmàx
sessió musculació: pectorals+tríceps+bessons