Fase d'entrenament 1.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 50' carrera
escalfament: 20' de 51-65Fcmàx
10' a 73Fcmàx
2' a 51Fcmàx
15' a 82Fcmàx
3' retorn a 57Fcmàx
sessió musculació: espatlles+bíceps