Fase d'entrenament I.
Setmana 3.
Sessió aeròbica: 90' bicicleta estàtica
escalfament: 15' entre 42-51Fcmàx + 10' entre 54-60Fcmàx
progresius:
20' de 60 a 66Fcmàx
20' de 63 a 72Fcmàx
10' de 69 a 80Fcmàx
15' de retorn a  63Fcmàx
Sessió musculació: esquena+ tríceps