Fase d'entrenament I.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 80' bicicleta estàtica
escalfament: 15' entre 42-48Fcmàx + 10' entre 48-50Fcmàx
8 x (2'30" forts progresius + 2'30" recuperació)
màximes dels forts de 69 a 86Fcmàx
recuperacions entre 60-69Fcmàx
15' retorn entre 60-65Fcmàx
Sessió musculació: esquena+ tríceps