Fase d'entrenament I.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 70' bicicleta estàtica
escalfament: 15' entre 42-46Fcmàx + 10' entre 49-55Fcmàx
4 x (5' forts + 5' recuperant)
forts entre  66-77Fcmàx
recuperacions entre 51-62Fcmàx
retorn: 10' entre 54-60Fcmàx
Sessió musculació: pectorals+bíceps