Fase d'entrenament I.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 75' bicicleta estàtica
escalfament: 15' entre 42-49Fcmàx + 5' entre 52-54Fcmàx
6 x (5' semiforts amb 4' recuperacions)
1r's semi forts de 60-66Fcmàx
2n's de 63-69Fcmàx
la resta entre 66-80Fcmàx
recuperacions entre 53-60Fcmàx
retorn: 5' a 60Fcmàx
Sessió musculació: pectorals+bíceps