Fase d'entrenament I.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 80' bicicleta estàtica
escalfament: 10' entre 46-54Fcmàx + 10' entre 55-62Fcmàx
4 x 4 x (1'30" forts amb 1' recuperació) en progressió. intercalant 4'
màximes dels forts de 77-91Fcmàx
mínimes recuperacions entre 62-76Fcmàx
retorn 5' a 69Fcmàx + 3' a 63Fcmàx
Sessió musculació: pectorals+bíceps