Fase d'entrenament I.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 90' bicicleta estàtica
escalfament: 10' de 49-53Fcmàx + 10' entre 54-58Fcmàx
sèries 3 x 4 x (2'30" + 2'30"). 5' intercalats
1r's forts de 63 a 78Fcmàx
la resta de forts entre 73-88 FCmàx
recuperacions entre 57-62FCmàx
retorn 5' fins a 57Fcmàx
Sessió musculació: esquena+bíceps