Fase d'entrenament I.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 102'30" bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" de 40-47Fcmàx + 12'30" entre 46-55Fcmàx
intervals progresius piràmide  6 x 12'30"
pujant de 60-82Fcmàx
baixant entre 78-70Fcmàx
retorn 2'30" fins a 54Fcmàx
Sessió musculació: esquena+bíceps