Fase d'entrenament I.
Setmana 3.
Sessió aeròbica: 75' bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" de 40-47Fcmàx + 12'30" entre 46-55Fcmàx
9 x (2'30" forts + recuperant 2'30")
forts de 69-86Fcmàx
recuperaciones entre 60-66Fcmàx
retorn 5' a 60Fcmàx