Fase d'entrenament I.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 60' bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" de 40-47Fcmàx + 12'30" entre 46-55Fcmàx
intervals  (5' forts + 2'30" aguantant) x 4
forts entre 60-76Fcmàx
aguantant entre 62-66Fcmàx
retorn 5' a 60Fcmàx
Sessió musculació: esquena+tríceps