Fase d'entrenament I.
Setmana 1.
Sessió aeròbica: 12'30 cinta + 50' bicicleta estàtica + 12'30" cinta
trote
1r's de 52 a 60 Fcmàx
la resta entre 57-63Fcmàx
Sessió musculació: esquena+tríceps+quàdriceps