Fase d'entrenament I.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 110' bicicletaestàtica
escalfament: 12'30" de  40 a 48Fcmàx + 12'30" entre 51-56Fcmàx
piràmide d'intervals de 12'30"
pujant de 63 a 82Fcmàx (4 intervals)
baixant de 75 a 63Fcmàx (2 intervals)
10' retron a 60Fcmàx