Fase d'entrenament I.
Microcicle 2. Setmana2.
Sessió aeròbica: 10' cinta + 75' bicicleta estàtica + 15' cinta
trote's cinta. trote bici.
1ra cinta: entre  50-57Fcmàx
bici constant entre 55-64Fcmàx
2na cinta entre 57-64Fcmàx
Sessió musculació: espatlles+bíceps+quàdriceps+bessons