Fase d'entrenament I.
Setmana 3.
Sessió aeròbica: 10' cinta + 75' bicicleta estàtica + 15' cinta
trote's cinta. trote bici.
1ra cinta: entre  51-57Fcmàx
bici: 12'30" entre 45-51Fcmàx + 12'30" entre 51-57Fcmàx + 50' entre 57-63Fcmàx
2na cinta entre 57-63Fcmàx
Sessió musculació: quàdriceps+esquena+tríceps