Fase d'entrenament I.
Microcicle 2. Setmana 3.
Sessió aeròbica: 10' cinta + 80' bicicleta estàtica + 20' cinta
trote's cinta. trote bici.
1ra cinta: entre  52-57Fcmàx
bici constant entre 60-67Fcmàx
2na cinta entre 60-65Fcmàx
Sessió musculació: espatlles+bíceps+quàdriceps+bessons