Fase d'entrenament I.
Setmana 1.
Sessió aeròbica: 10' cinta + 80' bicicleta estàtica + 15' cinta
trote's cinta. trote bici.
1ra cinta: entre  48-57Fcmàx
bici constant entre 54-62Fcmàx
2na cinta entre 54-61Fcmàx
Sessió musculació: esquena+bíceps