Fase d'entrenament I.
Microcicle 2. Setmana 1.
Sessió aeròbica: 85' bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" de 37-45Fcmàx + 12'30" entre 49-56Fcmàx
4 x 12'30 progresius de 57 a 80Fcmàx
5' retorn fins a 65-56Fcmàx
Sessió musculació:
pectorals+tríceps+quàdriceps