Fase d'entrenament I.
Microcicle 2. Setmana 2.
Sessió aeròbica: 90' bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" entre 37-47Fcmàx + 12'30" entre 50-55Fcmàx
11 x (2'30" forts progresius amb 2'30" recuperacions). cadència
màximes dels forts de 66 a 84Fcmàx
mínimes recuperacions entre 54-61Fcmàx
7'30" retorn a 72-66Fcmàx + 2'30" de 63 a 58Fcmàx
Sessió musculació:
pectorals+tríceps+quàdriceps