Fase d'entrenament I.
Microcicle 2. Setmana 2.
Sessió aeròbica: 70' bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" entre 39-46Fcmàx + 10' entre 49-53Fcmàx
5 x (5' forts progresius amb 2'30" recuperacions)
màximes dels forts de 74 a 87Fcmàx
mínimes recuperacions entre 57-63Fcmàx
7'30" retorn a 72-69Fcmàx + 2'30" de 63 a 58Fcmàx
Sessió musculació:
quàdriceps