Fase d'entrenament I.
Microcicle 1. Setmana 3.
Sessió aeròbica: 143' bicicleta de línia.
20' escalfament
4 x (17'-15' ) pujada + 17'-16' recuperació.
mitjanes pujades de 73 a 83Fcmàx
mitjanes recuperacions de 41 a 50 Fcmàx
mitjana: 61Fcmàx
entre 37-103Fcmàx