Fase d'entrenament I.
Microcicle 1. Setmana 3.
Sessió aeròbica: 80' bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" de 40-51Fcmàx + 12'30" entre 54-58Fcmàx
Progresius de 12'30" de 60 a 77Fcmàx
retorn: 10' de 72 a 57Fcmàx
Sessió musculació:
pectorals+quàdriceps