Fase d'entrenament I.
Microcicle 2. Setmana 2.
Sessió aeròbica: 60' bicicleta estàtica
escalfament: 10' de 45 a 54Fcmàx + 10' entre 55-60Fcmàx
25 ' intenso + 15' baixant
intens de 66 a 89Fcmàx. Mitjana de 81Fcmàx.
baixant progresiu de 2'30" hasta 54Fcmàx