Fase d'entrenament I.
Microcicle 2. Setmana 3.
Sessió aeròbica: 92'30" bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" ente 45-54Fcmàx + 12'30" entre 51-57Fcmàx
2 x 4 x (5' forts + 3' recuperant). 5' intercalats
màximes dels forts progresives de 74 a 86Fcmàx
mínimes de les recuperacions entre 57-64Fcmàx
retorn: 2'30" de 64 a 52Fcmàx
Sessió musculació:
bessons