Fase d'entrenament I.
Microcicle 2. Setmana 1.
Sessió aeròbica: 80' bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" entre 45-49Fcmàx + 12'30" entre 53-57Fcmàx
Progresius de 12'30" de 57 a 74Fcmàx
retorn: 5' de 66 a 54Fcmàx
Sessió musculació:
esquena+tríceps
+adductors+glutis